美国近期公布了一项纤体计划，不需复杂的减肥食谱、昂贵的健身器材和严格的个人导师，参加者只需稍微改变生活方式，即可取得不错的效果。
减肥方法1 每天多饮一杯清水
减肥方法2 爬楼梯而不乘电梯
减肥方法3 每天吃早餐
减肥方法4 每天增加运动量5分钟
减肥方法5 每天吃6小餐，而不是3大餐
减肥方法6 以健康的零食代替垃圾零食
减肥方法7 以清水代替汽水
减肥方法8 每天做伸展运动3至5分钟
减肥方法9 避免吃煎炸食物
减肥方法10 以运动而非吃食物来舒缓精神压力
减肥方法11 以少分量代替超级分量的食物
减肥方法12 少吃糖，每天把食谱降低100卡路里
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