 |
注册整形168网会员，预约整形手术，在全国范围内上百所合作医院可享受高至5000元的优惠，立即注册
免费咨询电话：010-86781446 13681595390 |
|
|
对于女生来说，最痛苦的事情莫过于为了掩饰自己的臃肿体态，烈日当头却只好“长袍加身”了。减肥往往需要一个漫长的过程，其间所付出的不只是汗水、忍耐，还有时间。但是春天快过完了，离夏天的“飘飘长裙”越来越近了，要减肥的女生们可没有那么多时间了。
如何才能在最短的时间里恢复往日漂亮的身段，赶上夏日的裙角呢？对美眉们来说，这是一个严峻的问题。
最快减肥食谱
在这里，我们向大家介绍一种立竿见影的饮食减肥方案，这个减肥食谱可以保证让女生们在15天内最少瘦下3公斤。
首先，馋嘴的女生们要注意了，在这段时间内一定要严格的要求自己哦，要戒掉以前最喜欢的甜食、川辣子、碳水化合物等等。爱偷懒的女生们也要保证自己每天有一定的运动量。
其次还要保证人体对蛋白质的摄入量：这可以通过每餐食用150克的家禽肉（瘦肉、牛肉为佳），或200克的鱼肉，也可以代替为二至三个鸡蛋。
当然，在每餐的吃鱼啖肉之外，还要多吃200克的少放油的蔬菜。
除此之外，要多喝脱脂牛奶，根据个人胃口的不同，可以选择性地在上午喝二至四次。同时要注意的还有：少吃水果。夏日里人们爱吃水果以代替喝水对人体进行水分的补充。但在这段时间里，为了配合减肥，水果一天最多只能吃一个。
由于食谱中不含有碳水化合物，在减肥最初的48个小时里，人体可能会在正餐的间隔时间里感到十分的饥饿。这是人体的一种正常的不适反应。
但是如果这种饥饿感一直持续到48小时之后，那么在4到5天之后，我们可以考虑稍稍改变一下食谱。
我们可以选择一份替代的食谱：
适当增加人体对蛋白质或者蔬菜的摄入量：早餐时，加上一杯麦片和两片全麦面包；或者在午餐时，增加食用150克富含淀粉的物质；晚餐的时候，下午5点左右，吃一些蛋白质丰富的食物，如一个鸡蛋（或一片火腿），配合一个西红柿（或一瓶酸奶、或一个苹果、或一些樱桃）。
| |
注册整形168网会员，预约整形手术，在全国范围内上百所合作医院可享受高至5000元的优惠，立即注册
免费咨询电话：010-86781446 13681595390 |
|
|
整形168
是整形美容外科专业整形美容手术咨询预约网站，对以上文章中有任何不明白之处，或者您遇到的任何相关整形或美容相关问题可通过网络在线免费咨询我们的在线美容专家QQ：
在线咨询 或
注册会员
我们将热情回答您的所有问题。 |
|
