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* 适当吃些脂肪类食物。每日吃适量的肥肉或含胆固醇的食物，能够补充皮肤的油分，使皮肤变得滋润。
* 食物帮助抑制色素沉着。多食用能合成谷胱甘肽的食物，如洋葱、大蒜、西红柿等，都有抑制色素沉着、减慢皮肤衰老的作用。
* 多食富含维生素C、E、B、A的食品，尤其应多选用水果类及青叶蔬菜类。
含维生素C较多的水果有鲜枣、柑橘、红果、柚子、柠檬等；蔬菜中有辣椒、雪里、菜花等。西红柿中的维生素C是与维生素P一起存在的，维生素P能增强维生素C的效果。
含维生素E的食品有花生米、芝麻、莴苣、黄花菜、瘦肉、乳类、蛋类等。维生素E具有强抗氧化性，能减少氧自由基（氧化性强的氧）对细胞重要成分（如蛋白质、核酸、脂质和糖等）的改变和破坏。还能减少和防止脂褐质的产生与沉积，从而保护了细胞膜磷脂成分中不饱和脂肪酸，对稳定生物膜的结构，保持膜结合酶的活力和受体有良好作用。维生素E能使生物膜发挥正常的生理功能，并能推迟细胞的衰老。
维生素B1、B2主要存在于谷类、豆类、瘦肉及蛋类中，金花菜、苋菜、雪里等蔬菜中的含量也很丰富。维生素B1、B2有使皮肤光滑、展平皱褶、减退色素、消除斑点之功效。
维生素A主要存在于动物肝脏，以及蔬菜胡萝卜、金花菜、韭菜、青椒、卷心菜、菜花、花生等食物中。维生素A有使皮肤柔嫩而润泽、抑制黑色素生成的作用，可防止黑色素的沉着。
* 长期口服维生素C。维生素C有助于淡化和分解已形成的黑色素，还能抑制新生的黑色素，并加速黑色素从表皮或经血液排出体外。
* 重点防UVA。要常年使用既能防UVB也能防UVA的防晒品。医学美容界最新发现，真正的阳光杀手是UVA，它占到达地面紫外线的98％，并能在最短的时间内到达真皮层，迅速损害弹性纤维，造成皱纹和色斑。
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