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     健康减肥四大注意事项：“我们并不建议人人都适合手术减肥来进行减肥塑型手术，能够不通过手术减肥的，最好是进行非手术减肥，但是对于非手术减肥来说，见效果并不是哪么好，所以，这样结全个人本身情况来定减肥方式。手术减肥，可以告诉的就是安全，健康，快速不反弹。”

   快速减肥是胖胖们所梦想的,但是减肥方法网提醒你要想做到快速减肥就要注意到以下的4点正确要求:

    一是根据医生指导，参考体重指数： 一个高效的减肥计划，必须有赖医生指导。因为每个人都有由身高决定的标准体重，体重到底多少合适，应由医生按照减肥者的健康需要做出建议。如果确实需要服用减肥药物，更应在医生的指导下服用。

     二是听取营养师建议，餐单顾及饮食喜好。如果以为减肥就是减食或节食，控制热量，吃得愈少愈奏效，那是个错误的观念。正确的节食方法，应由营养师根据减肥者的饮食行为做出科学建议。想要减肥，必须学会辨别食物，了解蔬菜、水果与有壳类食物，因为低热量，可以经常吃，其他热量过高的食物能免则免。这样既能控制卡路里，又能维护对食物的兴趣。

     三是注意饮食均衡，保证足够的热量：市面上的“减肥餐单”所提供的是超低卡路里食物，容易导致饥饿，降低营养，损失并分散精力，严重的会造成头晕、冒冷汗，影响健康，千万注意。

    四是鼓励积极运动，每周科学地减肥1至2磅

    关于人体的标准体重，就是每个健康人体重指数，即“体重÷身高”，是衡量体内脂肪的指标。去年2月，世界卫生组织对亚洲人重新修订标准，其指数为18.5至22.9为适中。若能把体重指数掌握在这一范围内，就能有效地减低与肥胖相关的疾病，例如糖尿病、心脏病等。

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