“脸大不是病，腿粗要人命”，膝超伸让腿又粗又短又不直，小腹的赘肉也会随着年龄慢慢多起来。
1、什么是膝超伸
人体在站立时，正常体态应该是骨盆、膝盖以及脚踝基本一条直线。但是，如果膝盖过度向后伸直，大腿和小腿形成弧形，就是膝盖超伸，或称为膝过伸。
2、如何检测
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3、如何矫正
膝关节超伸可能由很多因素导致，关键点是力量！力量！力量！
具体变现为三处位置力量不均衡：小腿后侧肌肉（腓肠肌）紧张，大腿后侧肌肉（腘绳肌）松弛，臀大肌无力。
三个动作，找回失去的2cm身高，让腿直起来，赶快mark起来！
动作1 小腿拉伸——放松腓肠肌
后腿屈膝，前侧腿的脚跟着地，手向上拉伸前脚掌。
左右两侧各保持20秒，自然呼吸。
动作2 坐姿体侧拉伸——拉伸腘绳肌
两脚尽量打开至最大，俯身尽量抱住脚尖。
左右两侧各保持20秒，自然呼吸。
动作3 臀桥——强化臀大肌和腘绳肌
两手放于体侧，掌心向下，臀部迅速发力向上抬臀。
动作一组15个，做3组，向上发力时呼气，向下时吸气。
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