楠天下的太阳花/文
今日健身记录如下：
记录目标：
基本记录：五项
1，健身项目：瑜伽之腰腹塑形式系列
2，健身目的：
锻炼腰腹背，耐力，腰部发力点，人体中部的塑形。
3，训练时间：20时15分开始。
4，训练地点：家。
5，训练参数：全程24分钟，完整一次。
特色复盘：5项
1，感受：汗如雨下，居然有两个动作印象不深，看来单独体式还要加强。
2，精进：
☞提炼三个点：全是腰腹，特别是左右侧后弯，左右侧风帆，脊柱扭转三个体式需要加强。
☞要么自然呼吸，要么扩张吸转扭呼。
☞加强起式与结束。
3，问题：腹部酸溜溜的感觉，个别动作到不了位。
4，建议：正是需要美化并健康腰腹时啊。
5，其它：
第一次做这个系列，是想让自己更加健康，也是为了增加核心力量。
看到KEEP上500多人练习，我震惊了。
女人要塑形，我这个MAN更要腰腹强悍啊。
每日健身口号：
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