每天跳绳半小时，坚持两个月后

先交代，我体重最重时123斤，成年后最轻的时候大概也就是刚上大学那会儿，不到100吧，想想自己原来居然也有过两位数体重的时候，有点激动，哈哈，我想再回到那时候的体重。

2020年2月24日始。

写这篇文章，纯粹是纪念自己的减肥历程。以前从来没有这样既强烈又佛系的减肥意愿，总是开头很兴致勃勃，毕竟男朋友陪我一起跑步也跑过，每天早上晚上各3公里，适应后增加到早晚各5公里。后来早上因为工作原因，执行不了，只能晚上跑。湖南有雨季，那段时间晚上老是下雨，出不了门，人只要一中断运动，惰性思想就会出来叫嚣，于是跑步就这么被天气给打败了，天气也逐渐变冷，更加不想出门，我怕冷啊，又为自己找了借口。

后来嘛，keep也做过，郑多燕也做过，各种乱七八糟的也做过，郑多燕就做了两三天吧，在瑜伽垫上坚持不下去，keep算是坚持的比较久的，大概有大半个月乃至一个月吧，每天运动一个小时，而且每天进食极少极少，瘦确实是瘦了，大概瘦了有10斤，可是过程真的太痛苦了，我算是发现了，在瑜伽垫上的运动我基本上不太能坚持下来。

接着自己开了店，每天得把精力放在店里，于是没有时间运动。劳心劳力真的很能减肥，我没有运动，可我整天站着，夏天站在烤箱旁真的很热，于是我整个人肉眼可见的瘦了一圈。后来不需要操心店了，安逸了，总是熬夜，中午吃过饭就抓紧时间午休，为下午的工作做准备。吃的多，还没时间运动，到了新疆以后，各种甜的糖分高的水果简直就是减肥杀手，我抵抗不了水果的诱惑，我太爱吃水果了。

由于新冠肺炎爆发，我被隔离一个月，又是吃了睡睡了吃，哪里也不能去，也出不了周转房的门，肉蹭蹭蹭往上涨，所以我从夏天的103涨到了112吧。接着隔离结束了，我开始长智齿了，疫情期间管控的特别严，哪里也不能去，牙科没开门，找不到地方拔牙。我就这么疼的要死，脸肿着好几天啥也吃不了，打抗生素吃抗生素来消炎止疼，副作用让我发烧反胃头痛，这样下来，我牙不疼后，体重晚上撑107.早上是105.4.

从这个基数开始，因为5月20号打算休探亲假回家跟男朋友领证结婚，在回家前必须瘦下去，所以这次减肥意愿特别强烈，我要当一个美美的新娘啊。也特别佛系，因为我知道我肯定能坚持的，我会瘦。

为什么这么坚信?因为跳绳减肥真的太好坚持了。每天早上必须会多多少少吃一点东西当做早餐。中午在食堂吃，阿姨做什么我就吃什么，不过通常吃得少，因为新疆维族的饭菜，不是很能接受。。。。。晚上我现在基本不吃，下午吃个大苹果就行了，晚上饿了多喝点水。第一天我就跳了30分钟，比较累。第二天也是，腿有点酸。第三天开始发作，小腿肚走路那叫一个难受啊，可是一运动就会好转。第四天腿还是难受啊，运动完拉伸完就没啥太大的酸痛感了。第五天，早上起床后，白天走路酸痛感已经消失了，这么一想，很开心呀。我适应的还算比较快。

每天晚上7、8点左右跳33分钟，往后每天数量必须达到4000个，向5000进步，跳完必须拉伸加拍打最少十分钟，时间够的话，拉伸拍打半小时以上最好呀，不想长肌肉，然后拉伸完九点去开会。

跳绳很轻松就能到4000.每天我一边用平板看电视一边跳，时间很快过去了，没有其他运动那么难熬加枯燥无味。在室内，也不需要出去，新疆冬天外面晚上还是挺冷的，室内有暖气，不怕冻也不怕感冒。而且运动的时候，一个个领导同事看着我，都叫我去吃晚饭，但我得坚持住不能前功尽弃。以后我瘦下来了，也会很有成就感呢，我是在他们眼皮子底下瘦的，哈哈。

四天跳下来，还是105.4.就算体重瘦不下，可是身形会变瘦变好看，因为这几天领导已经这样对我说了，说我看起来瘦了不少。但我看体重还是那个体重。而且，运动的确有益身体健康，运动完会舒服太多。工作每天都在办公室坐着，还要熬夜，身体很容易垮掉。

1、2月24.28分钟，3577个

2、2月25.30分钟，4197个

3、2月26.33分钟，4412个

4、2月27.33分钟，4314个

5、2月28.33分钟，4196个，105.4斤

6、2月29.33分钟，4153个，105.4斤

7、3月1.早起惊天噩耗106.1.怪我昨晚吃多了 ，33分钟，4666个。

8、3月2.早起105.1 ，30分钟，4038个

9、3月3.早起105.1.33分钟，4928个

10、3月4.早105.1.33分钟，4612个

10天，体重还是没有明显变化，就少了那么一丢丢，也不知道是电子秤不准，还是真的没变化。不过我会继续努力的，相信坚持下去总会看到成果。

11、3月5.昨晚吃了东西，体重很残忍的不会骗人。今天工作上的事情让我从早上丧到现在，呵，心情不好到连绳都跳不动了，跳了几十个实在跳不下去。也罢，休息一天吧，调整心情。

12、3月6.昨天丧了一天，化悲愤为食欲吃了好多，不过今天早上称居然还是105.1.今天值班，不能碰手机，不能跳绳了。只能明天开始喽。

嘿嘿今天还是利用七点半吃晚饭时间跳绳了，跳的慢了些，30分钟，才3890个 不过还是坚持跳了呀，好好鼓励自己。晚上称了下105.8.

13、3月7.今天女神(生)节 早上起来称了104.9.把我高兴了一阵，因为昨晚十二点值完班回来搞了房间卫生后，我还吃了好几个鸡脖子，可是没想到居然还能比平常轻了2两 白天在很严的疫情防控下收到了巧克力 怕长肉也吃了，想着反正会跳绳 吃点没关系。今日33分钟，4633个。晚上称还是104.9.难道秤出错了?

14、3月8.仙女们妇女节快乐 早上104.虽是好事，但仍在自我怀疑这是真的吗?或者是秤不准?一天能少9两肉?是慢慢在减在瘦的意思?33分钟，4609个。中午我自己动手做饭了，终于吃上了一顿正常的汉餐，太好吃了，作为一个土生土长的湘妹子，我想吃湘菜，再不想吃维族阿姨做的各种没啥肉的面 到了晚上称体重的时候，报应来了，我中午吃太多，体重飙升到105.7.等着明天早上称称看是多少吧

15、3月9.早104.7.昨天中午的剩菜，味道攒劲，所以今天中午又吃了很多。34分钟，4603个。晚105.7.

16、3月10.早空腹104.7.吃了两个鸡蛋。罪过罪过，今天中午我又自己做饭了，离开了维族阿姨的饭菜，我真是又吃的很满足。下午吃了一个苹果 ，两大片红薯干。傍晚跳33分钟，4663个。晚上105.5.明天我又是自己吃，吃火锅 对了，今晚照镜子，总感觉最近的自己看上去脸瘦了些，也不知道是真的还是自己的错觉，虽然体重还是那么重量级。并且镜子里的人小腿肌肉不明显，没有跳出明显的肌肉腿。想跳的大家放心吧。

17、3月11.早空腹104.6.一包牛奶两个鸡蛋，一个橙子。中午火锅吃了太多太多。晚上依旧33分钟，4608个。熬夜加班到一点多了。呵呵，想辞职。每天白天晚上没日没夜的熬都不知道能得到什么，最多就是死的早点。今天心情不好所以一整天都在吃东西，晚上称了太重了，数字不报了。

18、3月12.早空腹太重不报了。这两天工作超级不开心放纵完自己，就要开始做个控制饮食的正经人了 一包牛奶一个橙子几片饼干。中午还是火锅，吃完了。再不放纵自己了。下午开会到快八点了还没完，今晚是跳不了绳了。越来越想离开，越来越想念内地，想念男朋友。

19、3月13.昨天吃得多所以早空腹体重不报了。早上啃了点馕，一包麦趣尔牛奶。中午一盘抓饭(油是真的多，唉)晚上没吃饭但吃了橘子和草莓还有鸡脖。33分钟，4689个，凌晨快三点了才下班，今天17个小时的班了，呵呵，我是真的想逃离。洗个澡洗个头发就睡了，没称体重。

20、3月14.这几天大姨妈就快来了吧，还天天熬夜加班没日没夜干，累的很，心情也不好，人又孤单。早上还是啃了馕，一包麦趣尔。中午一碗托克迁炒面。过完这几天，跳绳的时间该增加了。考虑是不是得加到40-45分钟。大姨妈说不得，一说来就发现已经来了，疼。今天可以不用跳绳了。

21、3月15.可以三天不跳绳的黄金休息期，哈哈哈。早空腹104.9.昨天吃的也都多，白天找死呢连吃三块巧克力，晚上还吃了东西。不知道为什么没有明显增重，居然比前两天轻了一斤。想了想，可能大姨妈来之前身体会增重，来时和走后会减重。早上一小块馕，两个鸡蛋，一包麦趣尔，一大瓶乳酸菌还没喝完。昨晚心情大落大起，但是今天早上起来又是新的一天啦☺️中午好像食堂做大盘鸡?希望明天能如期轮休。————————————————————————嗯，下午可以走了，晚上吃了一顿重庆鱼火锅，太满足了，忘了把战果拍下来。安慰自己，吃鱼不发胖，尤其是还来着大姨妈呢，要补补 到城里去了，晚上一直在吃，所以没有称体重。

22、3月16.轮休个屁，刚吃早餐就打电话让回去弄东西。影响吃东西的心情。超级想吃蛋糕也没有时间买。中午回来之前还是吃的多，再不多吃点，回来又是那些看都不想看的菜了。因为打包了汉餐回来，所以今晚也吃饭了，不敢上称，没称体重。

23、3月17.连续两天吃那么多，还没跳绳，早空腹竟然没重什么，还是那个样 也挺满足。而且裤腰带松了。早一小块馕，一包麦趣尔。三天过了，今天要开始跳绳了。中午自己炒了辣椒炒肉和西红柿炒鸡蛋。晚上八点开会，全程伺候，跳绳失败 现在已经十点半了，还没完，今晚跳绳应该补不回来了?但今天爬楼和走路还是比较多的。开会到近十二点，又加了会儿班，晚上一点半睡觉前称了一下105.6.真不想晚睡，真想能有自己的时间。今天好久不见的同事说我瘦了一圈，哈哈，这句话开心。

24、3月18.今天必须得跳绳。早一碗鸡蛋汤，一包麦趣尔。中午准备吃食堂，这样能吃得少，控制食量。中午一碗抓饭，下午一个小苹果一个橙子。晚38分钟，4889个，拉伸25分钟。跳的慢了点。明天争取45分钟。

25、3月19.早一小块馕，不是我想天天吃馕来长肉，我也想吃精致营养的早餐，然后中午少吃点，晚上不吃，奈何实在没有任何吃的。荒无人烟，鸟不拉屎的农村，是大城市的孩子想不到的地方，啥东西都没有。中午泡了包酸辣粉。45分钟，6450个，纪念第一次破5000甚至破6000啦。不知道裤腰带是被我原来撑大了还是现在腰细了。晚上再称称。

26、3月20.今天值班，早上依然是馕和麦趣尔，第一次跟某叔云值班?中午食堂阿姨做的蘑菇牛肉和韭菜鸡蛋加米饭，好吃，所以吃的菜比较多，饭控制了。晚上时间紧，只跳了25分钟左右吧，3535个。拉伸也没时间做，继续值班去了。晚上体重有点重哈

27、3月21.电脑跟前坐了一天。这压力也真是够大的了，机器人，牲口。晚上憋屈中厚着脸皮为自己争取来轮休，闲人都能正常轮休，越是活多的人轮休越没保障。没跳绳，烦躁。某叔又带着吃了烧烤，减肥路上的害人精。

28、3月22.轮休，上城了，没称体重。早上营养餐，中午没吃，按摩去了。下午吃了炒年糕，一点点手抓饼。晚上买了蛋糕甜点，没吃之前想吃了一个多月，一次性吃了两个后，觉得真腻人。晚上还吃了其他东西。

29、3月23.昨晚吃的挺多，早空腹跟平时差不多。中午自己的腊肉炒春笋，食堂凉面没吃，凉面的味道想吐。所以可怜的湖南姑娘也没有米饭可吃。晚上跳绳失败，工作太多。好像还有点胃疼，都是在这边摧残出来的。现在是凌晨12点半了。准备回宿舍，不想管了。以后早上上班时间变成了九点半(相当于内地7点半，可是永远没什么下班时间)希望这段苦逼的日子快点过去。

30、3月24.全天一定要多喝热水。今天星期二巴扎天，食堂没饭，去巴扎上吃凉皮吧。下午不管怎么样，一定要跳绳了，工作干不完就算了，晚上干或者明天干，某叔说得对，不能跟自己的身体过不去。白天一整天工作到晚上八点，八点还去开会，十点多回来准备第二天传达的材料，一下子就十二点了，回去洗衣服收拾屋子，一点了。又是一天没跳绳。以后改变策略，早上起来跳一次绳。晚上有时间也跳一次绳。早上一定不能多睡了，虽然真的每天都很累。

31、3月25.一觉起来九点半了到了上班时间了，闹钟被我不小心关了?赶紧去办公室。体重也没称 明天多调几个闹钟，早上一定要起来跳绳。上午喝了一大壶热水，中午抓饭，吃了一些加一小块牛肉。下午两个苹果，一大壶热水。晚七点半跳绳42分钟，5459个，晚12点体重105.2.

————————————————————————

32、3月26.早上20分钟2763个。空腹体重104.4.今天三月三，该吃地菜煮鸡蛋，没有地菜，于是煮两个鸡蛋吃，一包麦趣尔一个小苹果。中午食堂是饺子，馅是肥羊油和牛肉加上韭菜鸡蛋四种和在一起，太膻了，果断不吃，吃了一包酸辣粉。晚上30分钟4571个。晚12点半体重105.2.

33、3月27.早上没起床成功，没跳绳，空腹104.4.两个鸡蛋，一包麦趣尔，以后只吃一个蛋黄，另一个蛋黄给我的狗子吃吧。深深怀疑体重秤不准，哪有可能每天晚上和早上体重是一样的没变化。晚七点半45分钟7072.破七千纪念。

34、3月28.早上7点50起床，跳了20分钟2926个，拉伸18分钟左右。空腹体重104.2.这个体重让我很惆怅，可是想到每天吃食堂好油腻，一周轮休一天出去城上吃吃喝喝，也没重多少，又有点欣慰。早上一个鸡蛋一包麦趣尔一个小苹果。中午梅干菜扣肉(肥肉喂狗子了，吃的瘦肉，一丢丢梅干菜)，西红柿炒鸡蛋，油麦菜。晚上上城吃了一盆虾，爽。晚上没运动。还吃了宵夜，有嗦螺，啤酒，红酒，减肥吃这些，是自己作死(*`へ´*)反正也作了。

35、3月29.早上随便吃了点，去摘草莓了，吃了很多草莓。中午野菌菇鸡汤。晚上大鱿鱼须，肥牛卷，鳕鱼。拔了火罐按了摩，疼死了。没称体重。

36、3月30.早上没有空腹称体重，忘了。中午食堂没饭吃，只好吃了包酸辣粉。晚36分钟，4975个。

37、3月31.早空腹体重重了些，后来作死吃了黄金馒头。中午去巴扎吃了东西，叫做关东煮?两个烤鸡蛋。一天都在喝热水。下午吃了很多砂糖橘呢。三个核桃。45分钟6656个。

38、4月1日，早上照镜子，肚子小了些，不知道是不是错觉。两个鸡蛋一包牛奶一个苹果，蛋黄扔了一个给狗子吃。中午食堂是凉面，只吃了一点点菜，没吃面(反正也不喜欢吃)。下午吃了好多砂糖橘。40分钟6009个。晚上12点104.8.明天准备清水煮牛肉，清水煮白菜，少油少盐。以后尽量吃清水煮的菜，不过可能没有条件 毕竟工作原因身不由己。我还买了美式黑咖啡，腿部按摩滚轴，红豆薏米粉，祛湿茶，等到货试试效果，然后每天写出来。

39、4月2日，早上起来花了十分钟自己准备中饭食材，肉炖上。跳绳23分钟，忘记看数字了，应该也不少。拉伸23分钟。跳绳前空腹体重104.1.跳绳后气不气，竟然还是104.1.上次跳绳后称了明明轻了二两。早上一个鸡蛋加牛奶，吃了点炖了一个半小时的肉，喝了一杯温开水。37分钟，5801个。最近都在分组跳，先是每组100当做热身。然后每组200个，完成后休息十多秒。晚上12点下班回宿舍称了下104.1.秤肯定不对。天天都是这个体重。明天值班，后天换个秤称一下。

40、4月3日，可喜可贺，早上一起来就称103.2.21分钟3120个。这两天摸索出来的方法太有用了，全部吃牛肉蔬菜，加了一点点馒头皮，昨天中午吃的特别特别饱，昨天还狂喝热水，下午也吃了两个苹果，事实上昨晚称还轻了，今天早上也史无前例的轻了。所以，光吃少盐无油的肉和蔬菜少吃米饭馒头面条什么的，多灌热水，好像真的作用很大。跳完绳上了个厕所空腹体重102.6.我太开心了。终于看到了曙光。加油，再接再厉。腰和肚子反正瘦了些了。中午大师傅居然炒了羊肝，我真的有点醉，没吃。吃了一点点米饭，大部分吃的韭菜鸡蛋。然后两个小苹果，三个鸡脖。还是一直在使劲喝热水，试验试验。今天值班，所以晚上跳的时间短了些，30分钟4314个。跳完以后吃了一丢丢的馍馍，尝了个味道而已，应该可以忽略不计。好吧，早上九点半值班，晚上十二点下班，回来搞卫生拖地洗头发，又到两点了，称了一下103.8.看来，多喝热水亲测有用，这几天接连喝热开水一下子瘦了这么多，比跳绳还管用。

41、4月4日，早上起床103.8.跳绳22分钟3100个。上厕所后103.今日早上全国降半旗默哀。两个鸡蛋一包牛奶。姐妹们，手臂和肚子瘦了，尤其是手臂，真的肉眼可见的瘦了些。腰腹也是。虽然体重下降不多，但体型真有些微变化，尤其我本来就没有特别重。基数大的，运动效果应该会更明显。因为明天轮休，狗子得细小了，还得带狗子看病，晚上上城了所以没有运动，体重103.晚上又作死了，吃了特别好吃的冰淇淋酸奶水果捞。还吃了香辣虾尾，锡纸烤鱼，香辣嗦螺。吃的太满足。

42、4月5日，轮休，早上吃了一个卤蛋，两三口黑米粥，两块饼子。中午某叔智齿发作牙疼所以去口腔诊所拔牙没吃饭。下午饿了啃了一个玉米。买了一套锅具自己做吃的，晚上熬了牛肉粥，辣椒炒鸡胸肉，吃了很多木瓜(虽然知道那么晚不能再吃东西了)一天没跳绳没有称体重。

43、4月6日，昨天太累太困了，跟同事姐姐一起睡的条件限制怕打扰她，没能起早床。吃了两个鸡蛋，半个玉米，一包牛奶，半片红薯干，上午吃了一个苹果，一直走访，所以没有喝热水，吃了很多盐焗花生，罪孽。中午水煮鸡胸肉，没放啥调味品，加了丝瓜和菠菜，反正我在的地方条件就是很艰苦，已经是我自己尽力创造的最好的改变了。吃的饱饱的。午睡起来冲了一包黑咖啡，喝了一大杯热水。早上没跳，所以晚上跳了50分钟7640个。今天下午水和咖啡的原因，上厕所频率增多，等会儿继续喝热水。晚上试用了买的腿部滚轴按摩，滚的骨头有点疼。但是跳了这么久的绳，看着腿好像细了一点点，从一开始就没量，虽然不知道是不是错觉，但自我感觉肯定细了。摔跤了，胳膊破了，腿也破了，真他娘的疼

44、4月7日，早上25分钟3604个，拉伸时间短了点就11分钟。两个水煮蛋白一个蛋黄，一包牛奶，一包黑咖啡，一个小苹果。今天巴扎天，食堂反正也没饭吃，中午还是水煮鸡胸肉和丝瓜，泡了一点点馕，午睡起来开完会泡了一包黑咖啡。晚上33分钟5288个，我终于也成了那个30分钟基本快达到5000个的人了，好像真的是天天跳就会自然而然有这样一个结果。赶着买东西、开会，所以没有时间拉伸，买完回来吃了两个迷你苹果(虽然知道不该吃的)。晚上学乖了，不喝水了，只白天多喝热水。等会儿称体重。好吧，我又加班了，快一点了才回宿舍，唉，还好，狗子病好起来了又开始活蹦乱跳开始皮了，心理获得不少安慰。104.

45、4月8日，昨天睡太晚了今天早上想多休息一下，下午再把跳绳时间和数量补上。空腹103.两蛋白一蛋黄，一包牛奶一个苹果一个橙子一杯咖啡一大杯温水。中午水煮牛肉西红柿菠菜，午睡后一个苹果一根香蕉一包黑咖啡一大杯温水。傍晚45分钟6857个。大姨妈好像提前一个礼拜来了。今晚观察一下看是不是真有了再决定之后跳不跳。哦，怪不得今天感觉特别累特别困跳的时候也觉得好勉强，好吧她真的来了，提前了将近一个礼拜，不知道是不是跟我最近基本只吃了肉和蔬菜水果，主食吃的特别少有关。晚上又不得不熬夜，熬吧熬吧，加油你是最胖的 嗯，凌晨一点半了，哈哈哈，真早，真快，真开心，真喜欢（心里一万只。。。。）称了体重103.4.就这样子来着大姨妈还要天天熬夜熬熬熬，我能瘦就真的有鬼了。

46、4月9日，娘的，早上还是103.4.真讨厌。买的红豆薏米粉今天早上试了，真的没有糖，没有甜味，特别好。舀了三平勺，算多还是少?不想单独电磁炉煮带壳鸡蛋，太慢了，所以直接生鸡蛋打到红豆薏米粉里用开水冲泡了，应该可以增加点营养吧?然后一包麦趣尔一个苹果，一大杯红豆薏米茶。食堂今天中午吃包子，所以依然是我自己水煮的牛肉，吃的饱饱的，还吃了两三个包子皮。下午吃了两根香蕉，一大杯茶，大姨妈来了不敢喝黑咖啡。晚上吃了一个鸡爪，旺旺仙贝，豆腐干(嗯嗯，没错，我吃垃圾食品了，垃圾食品真好吃，姨妈期间放纵一下吧)姥姥的，晚上十二点从办公室回了宿舍，没回五分钟又被电话叫过去干活，心里一万只……飘过。过去无意义的坐着陪熬，并且没有熬出结果，所有人顶着睁不开的双眼。真的想走人想发脾气想不干了，我何必受这份苦这份气，姨妈期间还没好日子过，天天这么熬夜，我怕死的早啊。十二点走了的人被批了一顿，把大家折腾到半夜一点四十多。真的不想工作猝死，命重要。跟某叔抱怨了一通，情绪抒发?抒发完了好像也没有什么卵用，现实还是这个鬼样子，心情还是这个鬼样子。

47、4月10日。晴天霹雳啊晴天霹雳。早空腹太重了，昨天白天吃多了?或者是姨妈期间就会增重?体重不报了。早餐照旧是那些，还有一大杯茶一个苹果。中午自己炒的鸡胸肉和四季豆，我一个天天想吃辣的湖南妹子现在越吃越清淡，可怎么得了哦。下午两杯红豆薏米茶一个苹果。严重怀疑是每天熬夜到两点多影响了我的减肥效果。真的不想熬夜熬死，越会干的人越往死里用，还要被嫌弃。越不会干的人，越好玩越清闲。晚上吃了很多垃圾食品。又加班没日没夜无意义的熬了，越加班越吃垃圾食品吃的多，睡前口渴喝了半包牛奶。呵呵，真的想请一个月假，甩开担子啥也不干。

48、4月11日，早上起晚了，距离上班时间还有7分钟我才起床，幸好宿舍十米开外就是办公楼。只好吃了饼干当早餐，还有一包半的牛奶。一个苹果，两大杯热茶水。今晚开始轮休，受了一礼拜的气，着急上城放松了，没称体重，吃了鸭血，三四块排骨，辣椒炒蛋，还有龙眼，橘子，盐水煮花生，巴旦木。吃的有点多哈。

49、4月12日，早上一个卤蛋，几块玉米饼。中午吃了顿大的，片片鱼，还有干锅牛蛙，丝瓜鸡蛋汤。晚上还是吃了花生。

50、4月13日，早上红豆薏米粉冲鸡蛋，中午昨天吃剩的一点片片鱼和米饭土豆丝，鸡蛋。下午吃了最爱的榴莲，可惜一点也不甜，还有花生。33分钟5002个。接下来估计要饿几天，争取把体重给减下去。

51、4月14日，今天值班，早上食堂没鸡蛋了，所以只泡了红豆薏米粉，一包牛奶，上午两大杯红豆薏米水。巴扎天，中午吃了打包回来的菜和一些米饭，加一个苹果一根香蕉，一大杯水。傍晚33分钟不到，5027个。拉伸加按摩20分钟左右，又吃了一根香蕉 两大杯水。要想办法度过这个体重不下去的瓶颈期。这几天没时间好好照镜子看看身体的变化。抽空注意一下。

52、4月15日，昨晚值完班收拾了屋子还有狗窝 ，弄到很晚，早上闹钟醒了没起来，又睡过去了，最近觉得特别累，姨妈的原因吗?早空腹103.1.泡粉，鸡蛋，牛奶，一个苹果，一根香蕉，两杯茶。距离100还有3斤，加油。中午一小块牛肉，五个核桃，三个巴旦木，十几粒瓜子，下午一根香蕉，一杯茶。晚上没吃。晚上也不能喝水了，然后称下。50分钟，7630个。晚上一点称103斤。

53、4月16日，早空腹102.1.上厕所没太多东西，应该是昨天进食少的原因。早上吃了没放什么油炒出来的一根苦瓜两个鸡蛋，两杯茶。中午两勺红豆薏米粉冲泡，一包牛奶，一个苹果，下午一杯茶，一包咖啡，一个白心火龙果。晚上吃了几小块食堂阿姨的茄子，好久没吃面条和菜了，肚子也饿着，所以觉得味道还可以。50分钟7826个。很不幸我又被迫加班了，将近一点钟回宿舍，称体重103.

54、4月17日，可喜可贺，早空腹101.4.加油。离目标体重越来越近，腰围也细了，薄了。手臂也瘦了些。今天起晚了，距离上班还有13分钟才起床，没时间吃早餐，后来吃了一个红心火龙果。好嘛，今天开了一天的培训会，党建综治访惠聚教科局都讲课，唉唉唉。中午跟小姐妹吃了辣子鸡 喝了半瓶营养快线。晚上吃了油渣的垃圾食品 体重还是103.今天因为开会，喝茶太少了。黑咖啡也没喝。也没跳绳，太愧疚了。明天早上一定要补上，跳一个小时。阿西吧，我晚上十点半开完会，我还去吃了油炸的垃圾食品，作死，作孽。

55、4月18日，早上没有成功起床跳绳。连早餐都没来得及吃 还是102.变重了点呢。中午没回宿舍，吃了两个水煮鸡蛋一包麦趣尔。喝水也少。没咋喝。中午两个水煮糖心鸡蛋，一包麦趣尔。晚上十点半跟小姐妹们一起去巴州轮台吃水浒烤肉了 还买了蛋糕吃 我的天。这也吃的太恐怖了。吃的喝的裤腰带都勒紧了。晚上跟小姐妹三个人一起睡的，没有跳绳。

56、4月19日，早上小姐妹给我们煎了吐司和鸡蛋，还有昨晚没吃完的蓝莓和榴莲的甜点，工作队还给买了饮料 愧疚感，对不起我的体重。昨晚吃完烤肉睡觉后肚子一直咕咕叫，今天早上上了两次厕所。发现裤腰带还是松的，特别好。这三天培训，没有时间跳绳。暂停了。晚上吃了虾尾，嗦螺，猪蹄，凉拌猪耳。体重103

57、4月20日，轮休，心情差，早上没吃，中午没吃。傍晚吃了鸭脖，鸭爪，榴莲，红心火龙果，黑布丁，花生米，橘子。

58、4月21日，早上赶回来上班，狗子晕车吐车里了，清理，没称体重，也没胃口吃早餐了。今天吃的还挺多。晚上称称有多重。明天开始继续减肥，加油

59、4月22日，早上101☺️ 继续努力。睡太晚早上没有起来跳绳。傍晚补上。早上红豆薏米粉加鸡蛋。一个苹果。一杯茶。中午食堂抓饭，所以有牛肉，就吃了大概5*4*1厘米体积的牛肉块。然后一两口抓饭。下午一杯茶。晚上领导带着出去了，不得已吃了饭喝了酒而且没运动。估计重了不少，因为酒肉都沾了。

60、最近没有每天及时更新，我忙的程度可见一斑 唉。早没来得及称。傍晚47分钟7300个左右，跳完忘记看计数器了，拉伸近20分钟。

61、4月24日，早空腹101.5.早上每天吃的一样。我特么想死，又是不能下班不能跳绳的一天，以后早上说什么也要起来跳绳了，死也要起来。tmd天天熬着熬着这些球事破事，天天熬夜，天天不能正常上下班。

62、4月25日，昨晚三点多下班，四点才睡觉。今早空腹100.加油，还有一斤。

65、4月25到今天28了，中间几天没更新，因为太忙，太烦，一堆破事，熬夜加班。所以好多天晚上没有跳绳了，还吃了猪蹄和鱼，跟饿死鬼投胎一样吃的还特别多。可是我称了体重，居然没重 你说气人不，开心不，哈哈哈。今天要开始恢复跳绳啦。

68、51劳动节，今天值班，没机会跳绳 过几天能回家好好休息了，等着爸妈准备好饭菜，过上衣来伸手饭来张口的日子，想几点起来就几点起来，不用熬夜不用加班，想想简直不要太舒服。

73、5月6号，明天我就能回老家回内地啦。这几天一直没来更新，吃的有点多，工作太长时间，每天早的时候晚上一点左右回宿舍，晚一点就两点回宿舍。挺郁闷的。今天下午跳了绳要坚持来更新。今天跳的时间短了点，33分钟5047个。

74、5月7日，昨晚手把手从十一点教书记做PPT教到两点钟，三个小时速成教育，今天上午上半天班之后可以安安心心回内地啦，所以早上起床失败，没跳绳。要出远门了，结果大姨妈来光顾了。下午跟某叔开车冒了个险，开出来了是故事，开不出来要叫救援就是事故

75、6月5日，3号我回来了，因为大姨妈所以没有恢复跳绳。明天开始恢复跳绳，加上运动。

76、6月6日，嗐，真的休探亲假回家各种吃吃喝喝，体重涨了些。20分钟，2871.

77、6月7日，30分钟，4390.

78、6月8日，今日值班，没法跳绳。

79、6月9日，晚上培训，没时间跳绳。

80、6月10日，30分钟，4400.

81、6月11日，培训，没法跳绳。

82、6月12日，值班，没法跳绳。

83、6月13日，加班，没法跳绳。

84、6月14日，轮休，上城了，饿了一天没吃饭 。

85、6月15日，加班，没法跳绳。

86、6月16日，再不跳绳我要崩溃了，一定要继续锻炼起来跳起来，该死的工作。今日31分钟，4700个。

87、6月17日，今天又要加班，抽出来20分钟的空余时间跳绳，3209个。

88、6月18日，培训，不能跳绳。

89、6月19日，加班干活，没跳绳。

90、6月20日，轮休，没跳绳，上城吃了好吃的，也拎着死重死重的东西走了很长时间的路。明天跳起来。

91、6月21日，35分钟，4847个。

92、6月22日，35分钟，5134个。

93、6月23日至28日，因为加班，值班，轮休，培训，聚会，种种原因没有跳绳，每天都有干不完的工作，唉!

94、6月29日，2437个。

95、7月7日，嗐，俺胡汉三又回来了，好几天没记录，补上今天的，35分钟，4827个。

96、7月8日，你说气不气人，我居然就这么瘦了，哈哈哈，天天都吃的多没忌口，还吃高热量的食物，居然还瘦了 对现在这个体重还比较满意，接下来塑形吧。今日30分钟，4200个。

97、7月12日，30分钟，4330个。

98、7月13日，早上跑步3公里，24分钟左右。傍晚跳绳35分钟，5429个。

99、7月14日，早3公里，晚加班，未跳绳。

100、7月15日，早3公里，

101、7月16日，35分钟，5600个。

102、7月17日，早5公里，晚搞卫生。

103、7月20日，早上下雨没有跑步，晚上40分钟6329个。

104、7月21日，早跑步5公里。傍晚35分钟5478个。

105、7月23日，早跑步5公里。

106、7月27日开始大姨妈，没有运动

107、7月30日，傍晚跳绳35分钟5366个。

108、7月31日，傍晚40分钟6236个。

109、8月1日，早5.04公里，36分钟。傍晚30分钟，4500个。

110、8月2日，35分钟，5255个。

111、8月3日，30分钟4766个+5公里。

112、8月4日，早上打雷闪电刮风下雨，好开心，不用起来跑步，好想偷懒

113、8月10日，早上3公里，加hiit30分钟。好几天没来更新。我瘦了，如愿以偿的把那几斤始终下不去的体重给瘦下去了，但还要继续努力。

114、8月11日，hiit中级训练15分钟+纤细双臂10分钟。

115、8月12日，傍晚hiit中级16分钟，跳绳30分钟4561个。

116、8月13日，早跑前热身，3公里，hiit中级16分钟，然后拉伸。晚上跳30分钟4610个，之后做华为运动健康里的减脂集中营tabata7分钟。

117、8月15日，早跑步5公里，28分35秒。

本文链接:/zxmr/mbxzzx/39756.html 返回首页 >>