终于来写我的追奶文了，还是先说我的情况
4个月宝妈一枚，乳头严重内陷，下奶慢，奶少，总之一切非常心酸。但是目前，供需平衡，偶有存奶，宝宝奶也吃，奶粉也吃，奶瓶也吃，亲喂也吃。总之是一个非常满意的状态。
我是5月3日生的赵小宝，生之前因为担心乳头内陷宝宝吸不到，所以早早准备好了吸奶器，联系好了通乳师。
先来了解一下泌乳，吮吸乳房，刺激乳房，信息传递给大脑，大脑接到信号产生催乳素泌乳，同时产生的子宫收缩产生催产素，催产素促使乳汁排出(所以孕早期和孕晚期不建议过多刺激乳房，就是怕对乳房的刺激引起宫缩)。那我们很明显找到泌乳关键了：宝宝和大脑，充足的水
1⃣️、奶多第一步，早吮吸早开奶
生完越早的吮吸能帮助下奶提升奶量，所以在国外基本都是生完30分钟就会让宝宝吮吸乳房帮助妈妈下奶。我生完因为乳头内陷，宝宝吸不到，再加上也没有下奶，所以没有及时喂养，几个小时后，通乳师来医院指导喂养，还是没奶，她帮我按摩了一下，直到第3天，我才开始下奶，但是内陷太严重，赵小宝还是不愿意吸，通乳师给了我乳头奶嘴戴着喂，才勉强让赵小宝吃到了黄金初乳。
2⃣️、奶多第二步：多吸多排空
大脑：母乳喂养的路上妈妈有信心太重要，没信心不坚持的话基本不用多久就会转到全奶粉。所以信心是第一关键，你要相信，每个妈妈都有奶，而且她的奶都足够喂养她的孩子。大脑一定要坚信有奶的有奶的有奶的，哈哈!
多吸多排空：出院回来因为奶少，赵小宝基本是奶粉喂养，那个时候吸一次才有10ml，而且乳头内陷，即便戴着乳盾，她能吃到的也相对较少，所以我暂时改成了母乳瓶喂➕奶粉的混合喂养。
为了增加泌乳，我就用吸奶器吸，每2到3小时吸一次，不管多少。如果亲喂完也用吸奶器再吸，让大脑知道还需要继续产奶，吸出来的冷藏起来，吸两次够她吃一顿。追奶最好的时机是夜间泌乳高峰，大家应该可以感觉到，夜间睡醒一觉奶特别容易涨，是追奶的最好时间段，即便再累，也都起床吸奶，3小时1次，一是增加泌乳，二是及时排空乳房，让大脑继续产奶。乳房真的很智能，如果你偷懒，要攒奶等到涨奶才吸，那慢慢奶会越来越少，身体会觉得你不需要那么多奶而减少泌乳，这也就是很多妈妈涨几次奶后奶量明显减少的原因。还有奶多的妈妈需要供需平衡也会采用适度吸奶，但不排空乳房的方法来回了一部分奶，排空少了.自然产奶慢慢就少咯。相反排空多，奶量不用担心的。
3⃣️多喝水
乳汁85%以上是水，所以水是乳汁之源。其实一天多喝汤下奶，有些东西的确有催乳作用，但是我认为多半还是水的功劳，一天喝那么多汤下去，里面还有各种补品，奶量不涨一点也说不过去吧。而且太油腻的汤反而容易堵奶，所以即便喝下奶汤也要浮去表面的油或者用吸管喝，哈哈，如果追奶妈妈最好一天保证3000cc的水，喂奶前一杯水，喂奶时一杯水，喂完奶一杯水。喝水的话可以买个恒温壶，恒温40度，喝水很方便，宝宝如果混合喂养有个恒温壶会方便很多，不用等水凉，包括以后宝宝大了，要喝水随时喝，而且温度合适。出门把恒温40度左右的水装保温杯带着就出门了。
4⃣️妈妈身体好，心情好奶量自然就多
身体好：指的是妈妈的气血足，奶是妈妈的气血，所以你可以观察周围气血好的妈妈普遍奶都很多，气血虚的妈妈一般都存在奶水不足，漏奶。产后每家都开始给妈妈吃红糖鸡蛋，鸡汤等等，说是增加奶量，其实是为啥呢?红糖，鸡汤这些本身就是补血提气的东西，你也会发现随着产后妈妈身体逐渐恢复，奶量也会上涨。所以气血非常关键。
刚刚说到鸡汤等下奶汤，插播一点小常识，产后一周饮食应清淡，特别是没有下奶，乳腺不通时，切忌喝油汤，容易堵塞乳腺管。可以喝点小米粥，一样有下奶作用。
心情好：产后保持心情愉快很重要，对身体好，对泌乳好，对宝宝好。曾经有一篇文章说心情好的妈妈的奶会更有利于宝宝成长，虽然我也不知道这是否有依据，但心情好肯定是很重要的，生气很容易回奶。很多妈妈产后处于身体没有恢复，奶水不多的焦虑中，再加上周围会有很多关于你奶不多的话语，很容易生气，生气是会回奶的哟，此时不防出去溜达一圈，放轻松，你会发现比你闷在家里更容易涨奶。
5⃣️关于漏奶
很多妈妈漏奶并不是因为奶多，而是因为气血虚，气血固不住奶。所以月子里妈妈漏奶非常常见，我也是，月子里奶少的时候漏，现在反而不漏了。如果漏的很严重，可以买个集奶器，方便好用不浪费奶。
6⃣️关于下奶茶
奶少的妈妈普遍会什么下奶就猛吃。我也一样，看着别人说什么好就买。目前为止，下奶茶买过3个，我只po"蜜幼妈妈下奶茶"个人觉得还可以的。
"蜜幼妈妈下奶茶"，闺蜜推荐的，卖得很好，我买过两箱，它是直接泡的饮剂，温奶器加热就可以喝或者兑热水。它的配方主要是大枣，当归，黑糖一类补气血的，所以气血很关键。另外加了催奶下奶食材。对气血还在虚的妈妈来说可以喝一点，睡前喝一袋，感觉半夜会明显涨奶，我喝后的感觉是，奶阵增加，因为我之前是很感觉不到奶阵的人。
最后就是通草，可以去药店买一些，煮汤煮水喝，效果还可以，而且没什么味道，熬汤全家人也可以喝。
以上是我喝过的"蜜幼妈妈下奶茶"有效果。
7⃣️说说乳头内陷
有一部分麻麻是乳头内陷的，没事，一样可以哺乳。我是严重乳头内陷一样喂，我喂奶只有宝宝吮吸和喂完几分钟内是看得见乳头的，不然过一会儿就回缩了，一样可以喂。对于母乳的妈妈，建议先好好了解哺乳姿势，特别是内陷妈妈，了解了你就知道其实标准的哺乳姿势本身就不是吮吸乳头，而是乳晕，很多妈妈说喂奶乳头破了痛，正确的哺乳乳头是不会被吸破的，我的就从来没有破过。
当然如果内陷严重，你可以像我一样，戴着保护罩喂一段时间，再吸奶器吸一段时间，乳晕稍突出你就可以亲喂了，当然亲喂你需要和宝宝磨合一段时间。我是每次即便要喂奶粉或者瓶喂母乳都是抱她先来学着吸，趁她张大嘴的时候把大部分乳晕塞给她试着吸，一段时间下来，赵小宝就非常熟练的能吸住我没有乳头的乳房了。保护罩非常推荐爱得力，几块钱，秒杀所有很贵的乳盾，很多月嫂通乳师都用的。
8⃣️说说吸奶器
我买的双边的，其实被我用成单边了，单边吸力更大，而且可以边吸边玩手机，双边如果要解放双手，那就得买吸奶文胸了。
9⃣️说说喂养
大家都知道母乳喂养的好处，但是我觉得现在社会把母乳捧到了一个至高点，好像不母乳喂养就是犯错一样，给母亲造成很大的压力，我觉得无论母乳喂养，奶粉喂养，混合喂养，妈妈都是最伟大的。所以妈妈们别管别人说什么奶少，不吃奶不好之类的，她说你就在内心说一句：“关你屁事儿”。
而且很多人说别喂奶瓶别喂奶粉，会乳头混淆，讲真，我基本没见多少乳头混淆，不喜欢妈妈乳房而喜欢奶瓶奶粉的宝宝。小宝宝是很聪明的，要她接受妈妈的乳房很容易的，但是一直不给喂奶瓶奶粉，结果上班去又要瓶喂母乳或奶粉，宝宝宁愿饿一天也不吃奶瓶的宝宝太多太多。最后这批妈妈又到处求助怎么让孩子接受奶瓶接受奶粉，哈哈，所以何必那么较真。
催奶我主要是：多喝水➕"蜜幼妈妈下奶茶"➕心情好➕赵小宝多吸，赵小宝月子里瓶喂➕奶粉，后来我亲喂我还是坚持每天瓶喂1次，现在马上去上班，夜里我会加一次奶粉让她提前适应。就怕她突然不吃奶瓶饿得可怜。现在的赵小宝给啥吃啥，相当省心，为娘想出门溜达看电影，挤瓶奶在家就可以出门6小时了。
说说母乳储存
最好用母乳储存袋储存，室温可以放置3-6小时，冷藏3天，冷冻3个月，对不常开冰箱门的冷冻层可以放6个月。
解冻：常温和冷藏直接温奶器温热就可以，40度。冷冻的可以放冷藏室解冻后再温奶器加热，冷藏室解冻较慢，可以放冷水里解冻，之后温热。切忌用微波炉加热。加热后勿用力摇晃，会破坏母乳里的分子结构。顺时针轻轻摇匀即可。解冻后的母乳有一层黄黄的，其实是脂肪哦，很多家长以为变质而不敢喂宝宝。
