有些人走着走着就散了，而有些人走着走着就胖了。你可以不去相信“一胖毁所有”的毒鸡汤，但你一定要相信自律的生活可以为你的健康保驾护航。
可是光有一颗自律的心，却没有自律的行动，又怎么算得上自律的生活？自律是一种态度，是一种信仰，而健康的运动➕健康的饮食➕健康的生活方式才是实现自律人生的必要条件。根据自身的条件，打造属于自己的自律生活方式，你离魔鬼身材还遥远吗？
去健身房OR在家练？
身，是成就魔鬼身材首先要迈出的一步。而正在或者准备健身的宝宝们，你们面临的第一道选择题就是到底去健身房训练还是在家训练。其实这个问题取决于你的时间，健身经验，还有经济条件。
对于有一些健身经验的宝宝们来说，在家自己训练是非常好的选择。健身器械不是限制你健身的因素，徒手训练或者自制一些简单的器械也是非常棒的。了解健身的基本内容，避免拉伤或扭伤自己才是最重要的。
对于一些零基础健身经验的宝宝们来说，去健身房体验一段时间是不错的选择。在使用健身房的器械之前，一定要了解它们各自的使用方法和注意事项，避免不必要的伤害。还有，不要盲目模仿健身房内一些健身人员的动作，可能他们做的是错误的，也可能他们的动作并不适合你。
桃妈tips：在没有坚定的决心和定力之前，请不要急于请私教。下载几个比较好的健身APP（如Keep等），根据app内的自我检测，测算自身的体质和运动基础，帮助你在家高效完成健身的基本需求。简单，轻松，又省钱。
瘦身全靠“吃“
若要练肌肉，需要摄取较多食物；若要减重，需要摄取正确的食物。很多人以为健身前少吃就可以帮助减重，但是身体若缺少可供燃烧的能量，就会消耗原有的肌肉蛋白。这样会伤害身体，甚至让健身适得其反。
最不建议的瘦身方法就是节食法。节食轻则影响人的心情，重则影响人体健康。良好的开端应该从科学且人性的食物开始。科学大家好理解，人性其实就是不“反人类”的吃法，不是谁都可以天天吃水煮牛肉，水煮鸡胸肉，水煮青菜的。“反人类”吃法只会让瘦身变成一种累赘，那么反弹和心理防线崩溃就在所难免。民以食为天嘛。
桃妈tips：首先，瘦身期间（尤其是前期）坚决不碰油炸、高糖、高热量的食物，比如炸鸡，啤酒，肥肉，奶油蛋糕，奶茶等。其次，瘦身期间可以多吃粗粮，少吃精细粮。例如，桃妈把午餐的主食换成了红薯或玉米面类的面食，晚餐基本上是不吃主食的（看个人身体条件）。
最后，秉持“吃得少不如吃的好”的理念来要求自己，特别馋的食物不是一点都不可以碰，桃妈有时候会在体重和体脂率都非常nice的情况下吃点鸭头鸭脖子，火锅，烤鱼之类的来犒劳自己，但一定一定一定要记住：不能贪多，过过嘴瘾就好了，别吃起来没完，别吃起来一发不可收拾。这个时候，自律就很重要啦。
有些人在健身房一待就是几小时、上各种课程、举重、使用跑步机，想尽量燃烧卡路里。这可能造成严重的锻练过度、肾上腺疲劳，使运动效果递减，对运动目标有负面影响。
你可能每天锻练30分钟，一星期锻炼7天，仍看不到你想要的效果。不论你想多快速增加肌肉，或在生产后快速减肥，持续锻炼都达不到目标。
桃妈tips：一般建议宝宝们每周锻炼3-4天，每次1-1.5h左右。刚开始健身的宝宝们可以从每次40min-1h起。
养成良好的作息时间
懒惰可能是当代人的最直接的生活方式和生活态度，但是想要变得更美，更好，更健康，良好的作息时间是必不可少的。自律嘛，哪有那么容易，首先要打败的就是懒惰。虽说刚开始的阶段是最难的，但是坚持下来你会发现，自律离你真的不遥远。
桃妈tips：早起很难，但也要给自己设定一个底线值。例如你计划7点钟起床，但是床舍不得你，此时你要给自己预留一个最终的底线值，比如最晚8点必须起床。底线值只能使用一次，而且底线值不要与计划值差距太大，例如你计划7点起，你的底线值设在中午12点，那就不叫自律，那叫自暴自弃。
早睡也挺难，不是不困，就是想再等等，可是在等什么呢？你也不知道，但就是想再等等。身体各个器官需要排毒或者休息的时间大多在晚上23点-23点半，若想要健康的身体和第二天良好状态的你，请在这个时间休息。也不是不能熬夜，一周给自己一到两天的时间“放任自流”，也许你会发现，还是健康的作息适合发际线正在后移的你。
关于减肥药等减肥产品
减肥药和减肥食品（如减肥糖等）是非常不科学且不健康的瘦身方式。它们可能会让你保持一时的瘦身效果，但是却需要你付出健康的代价。这种“要命式”瘦身方法会让你身体的各个器官为此受损，千万不要拿自己的生命开玩笑。
桃妈tips：自律的生活方式不是通过走捷径来获得的，这种方式不建议任何宝宝们使用。不要给自己的懒惰贴上自律的标签，没意义且不值得。
关于吸脂
通过特制的针管将人体皮下脂肪吸出，从而改善人体外形的一种手术。如果遇到麻醉麻醉量控制不到位或者吸脂医生操作不当，吸脂针破坏了大的血管壁，并造成脂肪流入，全身的血液回流，在肺部栓塞导致呼吸衰竭而死，或者堵住了脑血管导致大脑缺氧致死，听起来都不寒而栗了吧。
桃妈tips：吸脂也是瘦身当中走捷径的一种方法，吸脂后的人确实可以看到明显的变化，但是，身体的线条是不优美的，而且容易导致皮肤瞬间松弛，不紧致。而科学的健身才是塑造完美身体线条的的唯一办法，和如此恐怖的吸脂手术Say NO 吧！
关于桃妈怎么吃
其实桃妈在瘦身期间并没有吃一些很难买到的食材，也没有做一些步骤繁琐，种类繁多的瘦身餐，就是普罗大众在超市和菜市场能够轻松买到，信手拈来就做的食物，特别简单，又hin好吃，所以桃妈在瘦身的路上没那么痛苦，自律的形成也就非常顺其自然。
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