应该从饮食、按摩、运动、中药调理等入手。给你几点建议，你看一下
肉类：肉类要选择含蛋白质和胶质丰富的食物，比如猪尾巴、猪蹄鸡蛋和阿胶等;
蔬菜类：可以选择莴苣科植物食用，比如卷心菜、莴苣菜心、生菜等;
瓜果类：特别是木瓜，丰胸效果绝对是瓜果中的佼佼者，可以做成各种木瓜食谱;
干果类：可以选择桂圆、花生、红枣、杏仁、腰果、莲子、芝麻等，具有补气补血和促进第二性征的功效。
推荐几款产后丰胸食谱：
1、花生炖猪蹄
用料：花生、猪蹄、人参、盐、味精
做法：花生洗净后与2片人参、猪蹄一起放入锅中，加水或高汤，焖煮90分钟。放入少许盐、味精调味后即可食用。
2、鸡爪花生汤
用料：鸡爪10只、花生米50克、 绍酒20克、葱花10克、姜片5克、精盐3克、味精1克，鸡油适量。
做法：鸡爪斩去尖，洗净，加绍酒、姜片及清水，中火15分钟后加入花生米，下盐调味并中火40分钟，撒上葱花、味精，淋上鸡油，高火2分钟即可。
3、鲜奶炖燕窝
材料： 鲜奶1大碗，燕窝190克，红枣5颗，糖适量。
做法：把燕窝以清水泡上两小时后，拣去绒毛，再洗净备用，红枣去核。把所有材料放入炖盅，加入鲜奶，然后隔水炖两个小时即可饮用。
4、木瓜鲜奶糖水
用料：木瓜、高钙鲜奶、水
做法：将木瓜洗净，去皮和籽后切成小块。将木瓜块、鲜奶和少许水一起打成汁，如果需要可以放少许糖。为了保持新鲜，建议立即饮用。
1、吹气球
先准备好一个大气球，每日3次地吹它，每次吹气球前先做深呼吸，再尽力呼气，吹5-10遍，以后逐渐加大吹气量，以不吹破气球为标准。因为吹气球需要深呼吸，能增加人的肺活量，促进新陈代谢，消耗能量和运动，能锻炼胸肌，让胸部坚挺。
2、游泳
水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼，胸肌也会格外发达。每周游泳1-2次，对乳房的健美确实是大有益处。
每晚临睡前用热敷两侧按摩2-3个月能见效。
正确的按摩手法有助胸部变美，由于哺乳等后，女性乳房下垂严重，这个时候需要悉心呵护，经常做些丰胸按摩，有可能慢慢丰满起来，但还是不会达到哺乳前的水平。
按摩手法：
1、直推乳房
先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20-50次后，换左手按摩右乳房20-50次。
2、侧推乳房
用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复20-50次后，换右手按摩左乳房20-50次。
3、热敷按摩乳房
每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3-5分钟，用手掌按摩乳房周围，从左到右，按摩20-50次。按上述方法每天按摩1次，坚持按摩2-3个月，可使乳房隆起2-3厘米。
1、穿合适的内衣
胸罩必须适合胸部的大小及轮廓才是合适的，胸罩过大，不能有效地起到托举作用，长期下去不仅不会美胸，还会导致胸部肌肉松弛、下垂;但如果胸罩太小，勒的太紧，也不利于胸部的健康，容易使血液循环不畅，要防止接触容易导致过敏或刺激性强的药物，以免使胸部皮肤受损。
2、睡姿应采用侧卧或仰卧位
在睡觉的时候要采取正确的睡姿，最好是侧卧或者仰卧，尽量不要采取俯卧的睡姿，否则容易让乳房受到挤压，引起血液循环的不畅通，这样一来，就不能保证促使乳腺发育的激素运送，从而影响胸线的修复。
3、做好乳房清洁工作
要经常用温水配沐浴液产品清洗乳晕和乳头周边皮肤，在沐浴的时候，注意动作要轻柔，尤其是正在哺乳的刚刚结束乳喂的女人，对于乳头皮肤更要注意清洗干净。
4、保持良好的行为
保持正确的坐姿，尽量将胸部挺起，而不要放松腹部令胸部下垂。
中药调理通过合理根据每人的不同情况对症用药。不仅能起到针对性的作用还能够让身体很好的调整过来帮助吸收。推荐几款药膳，交替选择来喝
1、六君子汤：
党参15克，白术10克，茯苓12克，陈皮3克，半夏3克，炙甘草3克。
将上述各药共同加水煎煮，去渣取汁服用，每日一帖。
功效：丰胸、美颜、改善面黃肌厚、红润顏色
2、八珍汤：
当归10克，川芎5克，熟地15克，党参9克，炒白术10克，茯苓10克，炙甘草5克，红枣6 粒，生姜3片。
将上述各药加水煎至八分，饭前服用。
3、乌骨鸡炖汤：
材料：乌骨鸡1只、人参4两、枸杞、当归、桂圆各3钱。
调味料：米酒1碗、水适量。
作法：把乌骨鸡及上述材料放入鍋小火炖1小时即可。
