减肥不减胸怎么办？
人体的脂肪是全身分布的，当你在减脂的时候，全身的脂肪都在下降，当然感觉胸部在变小，该如何对应这件事情呢？今天告诉你！
健胸的思路，知己知彼百战不殆！
先天遗传、激素水平、脂肪分布、肌肉大小、不良体态都会对胸部造成相应影响。
乳房的组成前部是脂肪和胸腺，后部底层是肌肉，让胸部挺拔丰满，注意以上几个部分就能够解决问题。
在减脂的过程中，首先我们要看自己的整体体脂肪，然后确立目标减脂的体重体脂目标，按照它来实施我们的减脂计划，如果你在乎你的胸部的变化，可以同时开始进行关于胸部的调整。
但是要提醒你的是，无须在减脂的过程里，在某个阶段发现自己胸部变小就停止你的减脂计划，或者就自行改变餐单食谱。要知道一个最基本的原则，不破不立！
举例，如果胖成这样了，先不考虑胸部的大小，先将身体的体脂降到合适的数据，再同时针对其做功课就好了。这样的身材，即使胸部很大其实也没啥好看的呢！
先打破身体原有的平衡，然后再建立新的平衡。
仔细看一下上面的关于乳房的结图，在降低你的身体体脂的同时，可以增肌，加厚你的胸部的底层的肌肉的厚度，它不仅可以抵消脂肪减少导致的乳房变小，还可以提升让乳房变的肌肉掌控度，使它更为挺拔丰满有弹性。
营养摄入
在减脂过程中，蛋白质食物的充足摄入是特别重要的，它给你的乳房保持更年轻的状态提供了物质保障。
雌性激素的多少决定了乳房的大小（先天遗传忽略的前提下），你会发现在哺乳期时，自己的乳房大了很多就是这个道理。所以，我们要补充充足的维生素E等营养素。
力量训练
首先纠正一个观念，只是一味的跑步做有氧运动，自然会使到乳房脂肪减少一部分而变小。所以，不要只是一味地做有氧运动。
更要做好无氧力量运动，会对胸部起到积极支持。
首先要知道，做全身的无氧运动对于降低体脂有很大作用。譬如，上肢无氧可以使你的腹部也会平坦，不只是做针对腹部的无氧运动。
同时，上肢的无氧运动又可以健胸，还可以调节身体的每个部位的匀称度，匀称的身体才是好看的，不是只是胸部大就好看。我是男士，也私下采访过一些有品位的男士，是不是女士胸部越大越好？他们大部分人的回答是，不大不小正好最好！所以这事儿，还得你自己看着办呢。
几个健胸力量动作
跪式俯卧撑，然后发展到俯卧撑。每组6-12个，做3组，每组之间休息不超过一分钟。动作慢，要匀速，用意识感受到胸部肌肉在参与运动。
仰躺，双脚屈膝自然踩在地板上，腰背部及肩部轻松放好，双手打开放在身体两侧，可握拳。双手往自己的胸部上方互相靠拢，感觉胸部肌肉的收缩。做动作时，呼吸保持自然，不要憋气。各20下，作2回合。这个动作能强化胸大肌肌群，让胸部变紧实不下垂。
简单的胸部操
第一式推推拉拉：双手合掌向內推。双手互推向外拉。两个动作各做5次，每次维持15秒。做时可坐或站，但腰背要保持挺直，有助锻炼胸肌。
第二式高高低低：双脚微微张开，站直身子，双手自然地置于胸前。然后抬起脚跟，手肘同时向后摆，重覆做20-30次，有助扩胸，改善胸型。
第三式上上下下：站直，单手向上伸直，同时另一边手尽量向下压，左右轮流做15-20次，有助提升胸部。
几点小建议
注意正确的站姿和坐姿对你也很重要呢。
巧妇难为无米之炊，身体要保持年轻，要给足营养原材料，边运动边补充足够的营养是关键。(文章图片来源于网络)
吃瘦不饿瘦，体脂非体重，七分吃三分动。
乐纤减脂教练
