无论何时，对于MM们
塑造好身材这项事情不会停止
不过女生对于健身最大的困惑之一
就是健身对胸部的影响
健身会不会让胸部越来越小？
减脂会不会让胸部缩水？
不可否认，丰满而富有弹性的乳房
是女性特有的曲线美的主要标志
能显示女性性感的魅力
那蛋宝今天就为广大妹子
解开这个备受瞩目的千古谜团
误解NO.1 胸部力量训练会使你的胸部变小
这个误区可能来自于看到的
女子健美选手平坦的胸部
但事实上，她们胸部平坦的原因不是训练
而是外界干预的激素和赛前脱脂的环节
因为胸部都是脂肪组织
所以当体脂下降到一个非常低的水平
一定也会带着胸部的脂肪一起减少
误解NO.2 胸部力量训练会使胸部变硬
很多女生担心
自己软软的乳房像男生一样练的硬邦邦的?
软软的脂肪怎么会变成硬硬的肌肉呢
脂肪和肌肉是两码事
乳房脂肪在表层，肌肉组织在脂肪下面
这部分肌肉就好比是植物的根一样
强有力的肌肉才能抓紧你的表面乳房
训练胸肌
会使胸部软软脂肪下的肌肉紧致结实起来
这样一来胸部就更加坚挺了
But。。。
如果是减肥的话，确实会让胸部缩小
因为脂肪是女人胸部组成的部分
在减肥过程中伴随着大量消耗
而消耗大于摄入，就会达到减脂的效果
体重下降的同时，胸部脂肪必然会随之减少
减脂时，怎么尽量不让胸部变小
保持充足的丰胸营养
在减脂的时候，应该提倡高蛋白饮食
加强维生素及矿物质微量元素的摄入
同时要保持一定的脂肪摄入量
(一点脂肪不吃是完全错误的)
高蛋白食物可选用
鱼、鸡肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等
水果可以选用木瓜、柠檬、奇异果等
维生素和微量元素对激素合成和稳定至关重要
而激素对胸部的丰满与否有重要的作用
进行乳房按摩，也能起到丰胸的作用
以乳头为中心向外顺时针旋转按摩
每次不得少于15分钟
按摩时两个乳房应该交替进行
以便于促进血液循环、刺激腺体和内分泌
增加脑垂体的激素释放，促进乳房发
进行胸部力量训练，弥补乳房脂肪减少
女性增肌比较困难
不像男生练胸部分分钟，都能把胸练起来
但女生通过胸部力量训练，仍可以增加胸的厚度
力争抵消胸部脂肪减少带来的影响
让胸部减小的不那么明显
通过胸部的力量训练，提高肌肉和筋膜的韧度
更好的对乳房进行提拉
这样，也可以预防胸部下垂的
同时，提醒女性朋友在进行有氧训练时
一定要穿戴运动文胸
防止乳房在重力的作用下大幅度的晃动
造成乳房上部的乳房悬韧带拉伤变松
久而久之造成胸部下垂外展，影响胸型
姑娘们你需要做的是
不论是减脂还是健身，都需要胸部力量训练
减脂不练胸，只会让你更小
姑娘们练起来吧，自律让你更美丽!
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