楠天下的太阳花/文
今日健身记录如下：
记录目标：
基本记录：五项
1，健身项目：瑜伽之腰腹速瘦系列
2，健身目的：
锻炼腰腹背，腰部发力点，人体中部的塑形。
3，训练时间：7时25分开始。
4，训练地点：家。
5，训练参数：全程19分钟，完整一次。
特色复盘：5项
1，感受：聚焦在VIP课程之腰腹核心部位，感觉腹部有些累。
2，体式精进：
☞提炼三个点：21套动作，全是腰腹部，从正面到侧面到扭转到逆向。
☞扩展吸，收缩呼或深度呼，恢复吸。
☞一定要动作前热身腰腹带。
3，问题：动作比较琐碎，不易记。
4，建议：这是动作编排缺陷，反复练习解决它。
5，关键精华：
换软件后，开始习惯新动作套路，不连贯问题靠自己动作加强。
同时，对腰腹训练比较全面。
每日健身口号：
楠天的健身连载：
每日一练，生命无限。
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