每日一练©瑜伽之腰腹塑形系列0804之7次

 

楠天下的太阳花/文

今日健身记录如下：

记录目标：

每日一练，养成习惯。

基本记录：五项

1，健身项目：瑜伽之腰腹塑形式系列

2，健身目的：

锻炼腰腹背，耐力，腰部发力点，人体中部的塑形。

3，训练时间：18时1分开始。

4，训练地点：家。

5，训练参数：全程24分钟，完整一次。

每日一练，绽放笑颜

特色复盘：5项

1，感受：系列非常棒，做得太投入，以至于途中两次打P，通了，通了。

2，体式精进：

☞提炼三个点：全是腰腹，特别是左右侧后弯，左右侧风帆，脊柱扭转三个体式需要加强。
☞要么自然呼吸，再或三次重复，要么扩张吸转扭呼。
☞前五个体式全是起式，结束两个体式。

3，问题：今天太爽了，以至于不想找自己的缺点。

4，建议：没有最爽，只有让自己更爽。

5，关键精华：

今天居然把仰卧直腿的腿弄直了。奇迹吗？不是，是方法对了。我脚掌绷紧直勾回来。然后，加上努力呼吸。就这样搞定。
看到头图了吗？居然瑜伽系列坚持35次了。奇迹诞生中，并持续更新奇迹。
顺便把霹雳呼吸法练习了，这不再是重点，回头再来总结。

每日健身口号：

每日一练，健康无边。

楠天的健身连载：

每日一练，生命无限。
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